7 tác dụng của long nhãn đối với sức khỏe có thế bạn chưa biết !

Tác dụng của long nhãn là gì? Là câu hỏi thường gặp mỗi khi Khimfood giới thiệu sản phẩm Long nhãn đến với quý khách hàng. Vì vậy bài viết dưới đây sẽ tổng hợp các công dụng của Long nhãn đối với sức khỏe, để bạn đọc và quý khách hàng có thể tham khảo.

Long nhãn là gì?

Long nhãn hay còn được biết với tên gọi là nhãn nhục, long nhục, á lệ chi..Bộ phận dùng là phần áo hạt hay gọi là phần cùi đã được phơi hoặc sấy khô, là bộ phận chủ yếu được dùng làm dược liệu. Ngoài ra, các bộ phận khác như hạt, lá hay rễ cũng được ứng dụng làm thuốc chữa bệnh trong Y học cổ truyền.

Long nhãn có độ dày mỏng khác nhau phụ thuộc vào nhiệt độ sấy, có màu vàng hay màu nâu đậm. Có mùi thơm nhẹ đặc trưng, vị ngọt, mềm dẻo, mặt ngoài nhăn mặt trong láng mịn. Cây nhãn thích hợp trồng ở vùng nhiệt đới, là loại cây ăn trái sống lâu năm.

Dinh dưỡng có trong long nhãn

Trong long nhãn có chứa các khoáng chất và vitamin:

Vitamin C.
Vitamin A.
Kali.
Riboflavin ̣(vitamin B2).
Chất đồng.
Mỗi khẩu phần ăn 20 miếng long nhãn tươi có chứa:

Lượng calo 38.
Carbohydrate 10g.
Chất đạm 1g.
Chất béo, chất xơ và đường 0g.
Tùy vào độ tuổi, 1 người có thể dùng từ 9 - 18g long nhãn mỗi ngày. Thời điểm tốt để ăn long nhãn là 1 - 2 giờ sau ăn, tránh bị cào ruột nếu ăn lúc đói.

7 Tác dụng của long nhãn bạn chưa biết

Long nhãn giúp Kiểm soát huyết áp

Vitamin C giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, hạ huyết áp. Theo một số nghiên cứu cho thấy sử dụng vitamin C điều trị huyết áp cho chuột có chế độ ăn nhiều muối. Kết quả vitamin C làm giãn các mạch máu từ tim nên việc nạp muối làm tăng đáng kể huyết áp, nhưng đã bị suy giảm khi điều trị bằng vitamin C.[1]

Hiện nay chất dinh dưỡng kali đang có mức tiêu thụ thấp, con người có xu hướng sử dụng natri gấp đôi lượng kali. Điều này dẫn đến sự mất cần bằng là lý do khiến nhiều người mắc bệnh cao huyết áp. Vì vậy, lượng kali trong long nhãn cũng góp phần kiểm soát huyết áp tốt.

Ăn long nhãn Cải thiện sức khỏe tim mạch

Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh trong cơ thể người, tác dụng này đã được chứng minh trong phòng thí nghiệm. Các nghiên cứu cho thấy việc bổ sung trái cây vào khẩu phần, ví dụ nhãn có chứa vitamin C, của người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ giúp bảo vệ sức khỏe của họ.

Vitamin C giúp làm giảm độ cứng của động mạch từ đó góp phần vào cải thiện sức khỏe tim mạch. Cung cấp vitamin từ các loại rau củ quả mà không phải từ thực phẩm chức năng, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhất.

Long nhãn giúp Ngăn ngừa tổn thương

Khi bạn bị đứt tay hay các vết cắt trên da sự lành lại của da cũng nhờ vào vitamin C. Vì chất này có khả năng thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương, vết cắt, tăng sản xuất collagen và độ săn chắc của làn da tạo nên làn da đẹp.

Ăn Long nhãn Chống cảm cúm, cải thiện hệ miễn dịch

Bên cạnh đó, vitamin C còn có vai trò hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh, ngăn ngừa và điều trị các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp và nhiễm trùng toàn thân. Vì vậy thiếu vitamin C khiến hệ miễn dịch suy giảm, dễ nhiễm trùng.

Giúp Giảm nguy cơ đục thủy tinh thể

Bệnh lý đục thủy tinh thể có thể do thoái hóa ở tuổi già hay bẩm sinh, gây thị lực giảm. Ở người cao tuổi sự thiếu hụt riboflavin có thể tăng nguy cơ hình thành đục thủy tinh thể.

Khoảng 80% tỷ lệ bệnh nhân mắc bệnh này là do nguyên nhân thiếu hụt riboflavin. Vậy nên bổ sung riboflavin từ long nhãn và các nguồn khác là điều cần thiết trong phòng ngữa bệnh đục thủy tinh thể liên quan tuổi tác, giảm nguy cơ các bệnh về mắt.[4]

Long nhãn giúp Chống lão hóa, làm đẹp da

Vitamin A chuyển hóa thành retinol có khả năng kích thích tạo tế bào mới, thiếu retinol da trở nên khô. Bổ sung vitamin A ngăn ngừa lão hóa sớm, bảo vệ da trước tác hại của ánh sáng mặt trời, giảm nếp nhăn, giúp da sáng và da đều màu hơn.

Vitamin C có khả năng tái tạo collagen, có khả năng chống lão hóa, dưỡng ẩm dưỡng trắng, phục hồi cấu trúc da từ bên trong và làm chậm lão hóa từ bên ngoài.

Long nhãn giúp Ngăn ngừa loãng xương

Khả năng sản sinh collagen của vitamin C, là một chất dẻo dai một phần của cơ, sụn, xương và nhiều bộ phận khác. Từ đó, giúp ngăn ngừa nguy cơ loãng xương của con người.

Những lưu ý khi sử dụng long nhãn

Để sử dụng dược liệu hiệu quả, an toàn nhất, người bệnh cần lưu ý những vấn đề sau đây:

• Không nên ăn long nhãn trong khi đói, nên ăn sau khi ăn từ 1 – 2 giờ, nếu không sẽ gặp phải các triệu chứng như xót ruột, bụng cồn cào, ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày.
• Không nên quá lạm dụng dược liệu mà cần phải dùng với liều lượng thích hợp.
• Những đối tượng sau không nên sử dụng dược liệu: Người bị các chứng bụng ngực đầy trướng, nấc, ho, sốt, nhiều đờm, dịch xuất tiết, nôn thổ, người ăn uống đình trệ, ngoài cảm, trong có uất hỏa, người bị nóng trong kèm các triệu chứng mẩn ngứa, táo bón, nổi mụn nhọt.
• Phụ nữ có thai, người bị nổi mề đay, cảm mạo, uất hỏa, đầy bụng, tiểu đường, béo phì thừa cân không nên dùng.
• Các bài thuốc chỉ mang tính chất tham khảo, trước khi dùng vẫn cần hỏi ý kiến các bác sĩ, người có chuyên môn.
• Không nên dùng dược liệu bị nấm mốc, hư hỏng. Ngoài ra, người dùng cũng nên mua dược liệu ở các địa chỉ bán hàng uy tín, tránh sản phẩm kém chất lượng gây hại đến sức khỏe.
• Nếu xuất hiện những dấu hiệu bị mẫn cảm, bất thường cần ngưng sử dụng và đến khám tại các cơ sở y tế.

Long Nhãn Mua Ở Đâu ?