Có rất nhiều sự lựa chọn sáng suốt cho các chị em công sở thích ăn vặt, tất cả đều có thể giảm cân mà vẫn no chống lại cảm giác thèm ăn. Bạn có thể thay đổi món này, món kia mỗi ngày để có thể thưởng thức đủ các hương vị của món ăn. Sau đây là 10 món ăn vặt dành cho chị em công sở - ăn no không sợ béo, bạn có thể thoải mái nhâm nhi mà không lo về cân nặng.
1. Bắp rang truyền thống tại nhà
 |
Tự rang bắp ở nhà sẽ giúp bạn có 1 món ăn vặt vừa ngon miệng vừa ít calo đấy! |
Bỏng ngô truyền thống sẽ chứa ít calo hơn bắp rang bơ mà bạn hay mua ở rạp chiếu phim. Mặc dù tất nhiên nó không thể ngon miệng và thơm lừng như bắp rang bơ, nhưng đây là một lựa chọn thay thế rất phù hợp cho người ăn kiêng. 2 chén bỏng ngô truyền thống chỉ cung cấp khoảng 62 calo vì bắp rang chứa nhiều chất xơ và có rất ít calorie. Một số chuyên gia khuyên bạn rắc thêm men dinh dưỡng lên bắp rang nóng giòn vì những cánh men này giàu vitamin B12, giúp tăng cường chuyển hóa và đốt bớt mỡ thừa, calorie.
2. Hạt sen sấy giòn ăn liền
3. Trái cây sấy khô
Trái cây sấy khô là món ăn vặt được nhiều người yêu thích do hàm lượng chất béo thấp
Trái cây sấy khô là một trong những món ăn vặt tốt cho sức khỏe mà bạn có thể lưu ý để lựa chọn. Bởi loại đồ ăn vặt này có hàm lượng chất béo thấp, hương vị thơm ngon lại chứa nhiều chất tốt cho sức khỏe như: chất chống oxy hóa, sắt, vitamin A, B6, C, D, E... Ngoài ra, trong trái cây sấy khô có một lượng chất xơ lớn nên giúp hạn chế hấp thu chất béo hiệu quả.
Khi lựa chọn trái cây sấy khô, bạn nên ưu tiên các sản phẩm đóng gói cẩn thận từ các đơn vị cung cấp uy tín. Bởi các sản phẩm này cần đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm để không gây hại cho sức khỏe.
4. Sữa chua
Sữa chua là một loại đồ ăn vặt không bao giờ lo béo mà lại rất tốt cho sức khỏe. Bởi trong sữa chua có chứa nhiều thành phần lợi khuẩn nên tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, ăn sữa chua nhiều giúp đẹp da, đẹp dáng và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Chính vì vậy, bạn có thể lựa chọn sữa chua làm món đồ ăn vặt mà không lo béo.
5. Gạo lứt rong biển sấy giòn
Gạo lứt rong biển chứa lượng lớn chất xơ tốt cho sức khỏe
Gạo lứt rong biển là một trong những món ăn có công dụng giảm cân hiệu quả cho người dùng. Bởi trong gạo lứt rong biển có chứa lượng lớn chất xơ alginate, đây là chất xơ tốt cho sức khỏe và giảm hấp thu chất béo hiệu quả.
6. Bánh Cookie ngũ cốc yến mạch
Bánh cookie ngũ cốc yến mạch là món ăn vặt vừa thơm thơm, giòn ngon lại vừa tốt cho sức khỏe và thích hợp cho người ăn kiêng vì bánh không chứa đường.
7. Bánh Biscotti nguyên cám
Bánh Biscotti nguyên cám mix là sản phẩm kết hợp giữa 3 vị Vani, matcha, cacao được sản xuất thủ công bằng công nghệ sấy đối lưu đảm bảo độ thơm ngon, độ giòn và giữ được màu sắc, hương vị bánh.
Thành phần bánh là nguyên cám nhiều chất xơ ăn no lâu kết hợp với các hạt ngũ cốc dinh dưỡng, bánh không đường, không bơ dầu động vật, không chất bảo quản là sản phẩm ăn kiêng giảm cân, ăn vặt healthy ăn trước và sau buổi tập hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ rất tốt.
8. Thanh gạo lứt ức gà
Chỉ cần ăn một thanh gạo lứt ức gà sẽ giúp bạn no lâu mà không gây béo. Sản phẩm là sự kết hợp giữa ức gà và các loại ngũ cốc đáp ứng các tiêu chí không dầu mỡ, không đường, không chất bảo quản. Vì vậy, đây được đánh giá là một món ăn vặt phù hợp với mọi người đặc biệt những người lo sợ thừa cân.
9. Chocolate đen nguyên chất
Socola đen là một trong những món ăn vặt được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên. Đây là món ăn giúp giảm căng thẳng, chống oxy hóa và tốt cho tim mạch. Ngoài ra, một thanh socola cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả trong một khoảng thời gian nhất định. Vì vậy nếu bạn đang tìm kiếm món ăn vặt tốt cho sức khỏe, đừng quên lựa chọn socola đen nhé.
10. Các loại hạt ngũ cốc dinh dưỡng
Các loại hạt ngũ cốc dinh dưỡng như hạt dẻ cười, hạt điều, hạnh nhân, hạt óc chó, macca, hạt chia, hạt sen, long nhãn sấy khô,... đều tốt cho sức khỏe. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc trộn cùng sữa chua không đường đều rất ngon miệng.
Trong 30g hạt ngũ cốc dinh dưỡng có chứa nhiều loại dưỡng chất như: vitamin E, magie, đồng, mangan, kcal, chất xơ, protein, chất béo bão hòa…
Trên đây là top 10 đồ ăn vặt không béo lành mạnh, nhiều dưỡng chất dành cho chị em công sở mà KHIMFOOD.COM gợi ý cho đến bạn đọc tham khảo. Mong rằng những gợi ý này không chỉ làm phong phú thực đơn hàng ngày mà còn giúp các mọi người khỏe mạnh, tự tin hơn.
